پوکی استخوان

پوکی استخوان (Osteoporosis): تهدید خاموش سلامت استخوان‌ها

پوکی استخوان یک بیماری شایع اما پنهان است که در آن تراکم و کیفیت استخوان‌ها کاهش می‌یابد، به‌طوری‌که استخوان‌ها ضعیف، شکننده و مستعد شکستگی می‌شوند. این بیماری به‌ویژه در زنان بعد از یائسگی، سالمندان و افرادی با سبک زندگی بی‌تحرک دیده می‌شود.

در مراحل اولیه، پوکی استخوان بدون علامت است، اما در صورت بی‌توجهی، حتی ضربه‌های خفیف می‌توانند منجر به شکستگی ستون فقرات، لگن یا مچ دست شوند.

علائم احتمالی پوکی استخوان:

🔸 شکستگی استخوان با ضربه‌های جزئی
🔸 کم شدن قد با گذشت زمان
🔸 کمردرد مزمن یا ناگهانی
🔸 خم شدن ستون فقرات یا ایجاد قوز
🔸 ضعف عضلانی و احساس بی‌ثباتی هنگام راه رفتن

عوامل خطر پوکی استخوان:

✅ یائسگی و کاهش هورمون استروژن
✅ کمبود کلسیم و ویتامین D
✅ عدم تحرک بدنی و نشستن طولانی
✅ مصرف دخانیات و الکل
✅ سابقه خانوادگی شکستگی استخوان
✅ بیماری‌های مزمن مانند پرکاری تیروئید، بیماری‌های گوارشی یا کلیوی
✅ مصرف طولانی‌مدت داروهایی مانند کورتون‌ها

خدمات تخصصی پوکی استخوان در مطب دکتر فاطمه هدایی:

🩺 ارزیابی بالینی ریسک شکستگی و تراکم استخوان
🖥 ارجاع به سنجش تراکم استخوان (DXA Scan) در صورت نیاز
💊 تجویز مکمل‌های کلسیم، ویتامین D و داروهای ضدجذب استخوان
🥗 مشاوره تغذیه برای تقویت ساختار استخوانی
🏃‍♀️ معرفی تمرینات مناسب برای افزایش تعادل و پیشگیری از افتادن
📋 پیگیری منظم وضعیت تراکم استخوان در بیماران در معرض خطر

توصیه‌های مهم برای پیشگیری و کنترل پوکی استخوان:

📌 مصرف روزانه لبنیات کم‌چرب، سبزیجات برگ سبز و مغزها
📌 دریافت کافی نور آفتاب یا مکمل ویتامین D
📌 انجام فعالیت‌های بدنی سبک مثل پیاده‌روی و ورزش‌های قدرتی
📌 پرهیز از مصرف زیاد نمک، نوشابه، قهوه و دخانیات
📌 جلوگیری از افتادن در منزل (نصب میله کمکی، روشنایی کافی و…)

پوکی استخوان بیماری خاموشی است که تا زمان بروز شکستگی علامتی ندارد. تشخیص زودهنگام و مراقبت مستمر، کلید پیشگیری از عوارض جبران‌ناپذیر آن است.